728x90 운동2 운동 후 피해야 할 음식 알아보자 운동 후 피해야 할 음식 알아보자 운동 후에 단백질을 섭취하면 좋다는 내용을 다 알지만 운동 후 섭취하면 안 좋은 음식은 잘 모르는 것 같습니다. 힘들게 운동을 하고 몸이 회복하는 시간에 나쁜 영향을 미치는 음식이 있는데 오늘 그 음식들을 알아보겠습니다. 1. 커피 운동 전에 커피를 마시면 카페인에 힘으로 기운이 나고 활기가 돌면서 운동이 잘 된다. 그러나 운동을 한 후에 커피를 마시지 않는 게 좋습니다. 카페인은 이뇨 작용을 하기 때문에 이미 땀을 흘린 몸에 탈수 작용을 일으킬 수 있습니다. 코르티솔은 스트레스 호르몬으로 천연 각정제라 불리는 호르몬이다. 운동을 하면 코르티솔이 나오는데 카페인 섭취 시에도 이 스트레스 호르몬인 코르티솔이 나오면서 코르티솔 과다로 염증이 증가하고 면역력과 호르몬 균형에도.. 2021. 12. 22. 걷기 VS 자전거 타기 유산소 운동 추천 걷기 VS 자전거 타기 유산소 운동 추천 안녕하세요 각종 뉴스를 전달하는 굳궅입니다. 오늘은 사회, 경제 뉴스가 아닌 정보 뉴스입니다. 요즘 코로나로 인해서 실내에서 운동하는 헬스장이나 여러 가지 운동시설을 대신해 집에서 하는 홈트레이닝이나 야외에서 운동하시는 분들이 늘어났습니다. 그래서 운동 중에 제일 중요하고 좋은 유산소 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동에는 대표적으로 걷기 운동과 자전거 타기가 있습니다. 이 두 가지 운동이 모두 대부분의 사람들이 쉽게 접할 수 있으며 달리기나 줄넘기 같은 운동보다 충격이나 운동의 강도가 낮고 모두들 한 번쯤은 해봤을 운동이라고 생각합니다. 걷기와 자전거 타기 둘 중에 좀 더 효과적인 운동은 무엇일까요 칼로리 소모량은 운동 강도에 따라 달라집니다. 자.. 2021. 9. 30. 이전 1 다음 728x90