728x90 홈트1 운동 후 피해야 할 음식 알아보자 운동 후 피해야 할 음식 알아보자 운동 후에 단백질을 섭취하면 좋다는 내용을 다 알지만 운동 후 섭취하면 안 좋은 음식은 잘 모르는 것 같습니다. 힘들게 운동을 하고 몸이 회복하는 시간에 나쁜 영향을 미치는 음식이 있는데 오늘 그 음식들을 알아보겠습니다. 1. 커피 운동 전에 커피를 마시면 카페인에 힘으로 기운이 나고 활기가 돌면서 운동이 잘 된다. 그러나 운동을 한 후에 커피를 마시지 않는 게 좋습니다. 카페인은 이뇨 작용을 하기 때문에 이미 땀을 흘린 몸에 탈수 작용을 일으킬 수 있습니다. 코르티솔은 스트레스 호르몬으로 천연 각정제라 불리는 호르몬이다. 운동을 하면 코르티솔이 나오는데 카페인 섭취 시에도 이 스트레스 호르몬인 코르티솔이 나오면서 코르티솔 과다로 염증이 증가하고 면역력과 호르몬 균형에도.. 2021. 12. 22. 이전 1 다음 728x90